歪果仁直呼逆天的亚洲蹲竟然解锁了如厕的正确姿势!

作者:蝌蚪君来源:蝌蚪五线谱发布时间:2017-12-12

万万没想到啊……

  昨天,亚洲蹲又双叒上热搜了。

  为啥再一次火炎焱,蝌蚪君也不知道呀......既然火了,那我们今天就来说说吧。

  1.如何解锁亚洲蹲技能

  火遍全球的亚洲蹲,标准姿势应该是这样的↓↓

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  脚跟不可以翘起来!

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  这个看似简单的动作却难倒了不少歪果仁↓↓

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  连足球运动运也驾驭不了......

  为了能让他们get√ 这一技能,中国网友们列出了步骤:

  PART 01

  双脚分开与肩同宽

  PART 02

  慢慢蹲下直到你的屁股无限接近脚后跟

  PART 03

  为了保持平衡你也可以把胳肢窝撑在膝盖上

  然而,当他们自己尝试之后,结果是这样的….

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  2.为什么只有亚洲人能做亚洲蹲

  1. 太胖了

  2. 跟腱太短了

  3. 踝关节和膝关节柔韧性不够

  “美国蹲”代言人奥巴马↓↓

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  小伙伴们都知道,欧美人一般会席地而坐,如厕也会使用坐便器。

  但是在亚洲,蹲下去是很常见的选择,而且蹲便器比较广泛。

  而在欧美,会有一些疏于锻炼的人不仅在这种环境下不会使用到亚洲蹲,而且也不会刻意拉伸与膝关节、踝关节相关的柔韧性,从而导致不容易做到亚洲蹲。

  说得好听点呢,就是欧美人普遍身材太壮腿太长,导致他们下蹲不灵活

  不过,事实就是这么残酷——同样体型的俄罗斯人就能蹲下去!

  “斯拉夫蹲”代言人普京↓↓

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  这么看,比起亚洲蹲,斯拉夫蹲一点也不逊色,完全符合人体工程学。

  3.亚洲蹲有哪些好处

  在外国健身论坛上,亚洲蹲成为一种能够舒筋活络、减肥塑形的潮流方式。

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  不仅整体提高了幸福感,而且有助于净化灵魂。

  此外,采用亚洲蹲上厕所时可以专心排便,如果时间过长,我们会感到麻木,促使我们尽快结束排便,这样可以预防肛肠疾病的发生。

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  4.蹲式坐式哪种更容易排便

  理论上蹲式更容易排便。

  从生理结构上来说,蹲式的排便更符合人体生理,理论上来说排便应该更顺畅。这主要是因为人在下蹲时,腹部的压力比坐着时要大,这能减少腹部用力,对排便有帮助作用

  人体有一根U形耻骨直肠肌,它从一侧耻骨出发,在直肠后绕一圈,连接到另一侧耻骨,形成一个环,正好把直肠钩拉住,使直肠形成一个尖端向前的角度,这就是肛肠角。

  人在一般坐姿中,肛肠角大约是80°~90°,而蹲姿时肛肠角可达到100°~110°。从理论上讲,肛肠角越大,直肠越直,排便就越顺畅。

  人在蹲着的时候,人体曲线还原到最原始状态,两腿分开,肛门也会自然分开,肛门扩约肌撑开,这种时候其实更便于排便。

  友情提示

  蹲的时间太长易患痔疮。

  说蹲式比坐式好,这又是不对的。下蹲的时间长了,也容易有其他问题。

  比如很明显的下蹲时间长了,肛门周围静脉回流会受到影响,长期如此的话,痔疮的风险就加大了。

  那么,应该怎么做?

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没毛病!

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