说出来你可能不信,我的失眠是这款APP治好的

来源:爱范儿发布时间:2017-08-04

再见吧,失眠君。

  睡前忍不住玩手机或者做其他事,最后导致失眠。这份痛苦,相信屏幕前的你多少有体会过。

  作为一名重度受害者,今天通过 AppSo(公众号 AppSo)向大家安利这款睡眠辅助 app:Nova Sleep Coach(以下简称 Nova)。

说出来你可能不信,我的失眠是这款APP治好的

  Nova 专注于提升「睡眠效率」,它认为:

  错误的作息习惯会使睡眠驱动力(困意)积累不足,导致失眠。

  关注「睡眠效率」 ,即真实睡眠时长占躺床总时长的百分比,比单纯关注「睡了多久」更有意义。睡前玩手机就是睡眠效率降低的元凶之一。

  通过纠正,将睡眠效率保持在 90% 以上,并保持一定睡眠时长,可以有效缓解失眠困扰。

  初次打开,Nova 会和你聊一会儿天,并让你记录接下来一周的作息规律。

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  基于沟通的内容,它会给出合理的作息习惯纠正方案。

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  一周过后,Nova 会建议你远离午休和打盹儿,并限定「入睡 – 起床」时段,让你在睡前感到足够困,养成「一旦躺床便尽快入睡」的好习惯。

 

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  隔天,Nova 会提醒你记录昨晚的睡眠状况。点击「Your Program」,查看目前进度,或者修改预定作息时段。点击「Your Sleep」,查看睡眠效率。

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  Nova 的「疗程时长」为 5 周,并根据你的记录,自动调整每周「入睡 – 起床」时段。

  光说不练假把式,我果断试用了半个月。

  第一周延续先前作息,第二周跟着 Nova 调节作息,每天 2:05 入睡,8:05 起床,并取消午休。

  调节后的第三天起,凌晨 2 点前后会渐渐感到有明显困意,甚至有一晚没到时间就忍不住倒头大睡。

  简单对比后,我发现睡眠效率确实有提升,躺上床会比以前容易犯困,白天精力也没有减弱,总的来说我觉得效果不错。目前考虑继续跟着进度走,争取让睡眠效率长期高于 90%。

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  值得一提的是,app 本身没有任何强制措施,但和 Coach Nova 聊天的交互形式,使得整个过程特别轻松,不知不觉就坚持下来了。

  最后声明两点:

  Nova Sleep Coach 的理论和方法不一定适用于所有人,建议简单体验后自行评估是否继续;

  App 目前尚未支持中文,使用体验以英文为主。

  祝你好眠。

  Nova Sleep Coach from Lumosity Labs 适用于 iOS 8.1+ 的 iPhone 和 iPad,大小 40.9 MB,完全免费。

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